頭痛が整体で改善する

頭痛を治すのにあなたは整体という選択肢はあるでしょうか？ 多くの方が頭痛で悩んでいます。しかし、一口に頭痛といっても、原因はさまざま で、その原因によって対処法も異なります。

頭痛は、一次性頭痛と二次性頭痛に大別されています。 我々整体でみるのは一次性頭痛です。

一次性頭痛とは

他の病気を伴わない頭痛で、頭痛の 9 割はこの一次性頭痛です。 その中でも片頭痛、緊張型頭痛（または緊張性頭痛）、群発頭痛に分けられます。

では整体の適用症例である一次性頭痛をみていきましょう。

片頭痛

主な症状

片頭痛は、片側あるいは両方のこめかみから目のあたりにかけて、 脈を打つように「ズキンズキン」と痛むのが特徴です。 頭痛とともに吐き気が起こったり、光や音、におい、気温の変化に 敏感になります。 動くと痛みが悪化するので、ひどいときには寝込んでしまうこともあります。

対策

急な片頭痛に襲われた場合は、まずこめかみなどズキズキと脈を 打っている部位を冷やして、血流の拡がりを抑えます。 冷たいタオルでこめかみを押しながら、安静にするのもよいでしょう。

光や音などにも敏感になるため、できれば暗くて静かな場所で 休んでください。横になれない場合は、座ったままできるだけ 動かないようにしましょう。

また、カフェインは脳の血管を収縮する作用があるため、 カフェインを含んだコーヒーや緑茶、紅茶などを 飲んでから休むのもよいです。ただし、飲み過ぎは禁物です。

予防

これはどの痛みも一緒ですが、同じような痛みが繰り返し起きている 片頭痛持ちの方は、何を食べ、何をしたときに痛みが起きているのか 普段から観察することで予防につながります。

片頭痛発作が起こってない時は、お風呂も効果的といわれています。 片頭痛発作の誘因である睡眠不足やストレスが、入浴による リラックス効果で解消されやすいといわれています。

緊張性頭痛

主な症状

緊張性頭痛は、慢性的な頭痛の中でももっとも多く見られる頭痛です。 年齢や性別に関係なく発症し、後頭部を中心に頭全体がギューッと 締めつけられるような鈍い痛みが起こります。

頭痛のほかにも、 肩や首のこり、フワフワとしためまい、全身のだるさといった 症状をともなうこともあります。

原因としては、長時間のデスクワークや車の運転など不自然な 姿勢が続くことで引きおこされる身体的なストレスと、 仕事や家庭などの心配ごとによる精神的なストレスがあげられます。

対策

頭、首、肩の筋肉をほぐすことを意識しましょう。それには、 デスクワークの途中で背筋を伸ばしたり、マッサージや ストレッチをしたりして、同じ姿勢を長時間取りつづけない工夫も 有効ですし、温めたタオルを首回りに巻いたり、 入浴によって筋肉をリラックスさせるのもよいでしょう

予防

心身のストレスを上手に解消することが大切です。 日頃から適度な運動を心がけ、同じ姿勢を続けないように心がけましょう。 仕事や勉強で長時間、机の前に座りっぱなしのことが多い人は、 こまめに休憩をとって気分転換をはかり、ときどき背すじを伸ばすなどして、 筋肉をほぐすように努めましょう。

1 日の締めくくりに、ゆっくりとお風呂に つかったり、首や肩をマッサージするのも効果的です。 ウォーキングやストレッチといった軽い運動を習慣化し、日頃の生活から余 裕を持つ事が何よりです。

群発頭痛

主な症状

目の奥や周りから側頭部まで広がり、突き刺すような激しい痛みが 15 分～3 時間くらい続きます。「目の奥がえぐられるような痛み」だと表現さ れることもあります。

群発地震のようにある一定期間に集中して頭痛が起こり、 男性に多いのも特徴です。

対策

群発頭痛は、飲酒やタバコなどが誘因になるといわれています。 群発期間は禁酒を守り、喫煙も控えてください。 群発期間を過ぎればお酒を飲んでも頭痛は起こりませんので、 お酒を楽しみたい人は、群発期間以外のときにしましょう。

また、気圧の急激な変化は血管を拡張させたり、神経を刺激して 頭痛を引き起こすことがあります。

二次性頭痛とは

脳や身体にある、なんらかの病気が原因で起こる頭痛です。 病気のサインによる頭痛は命の危険もあるため注意が必要です。 代表的な病気としては、「くも膜下出血」、「脳出血」、「脳腫瘍」、「髄膜炎」 などがあります。

• 突然の頭痛、今まで経験したことがない頭痛
• いつもと様子の異なる頭痛
• 日に日に頻度と程度が増していく頭痛
• シビレ・マヒなどの神経症状を伴う頭痛

などは注意が必要です。 すみやかに病院にいきましょう。

さいごに

頭痛といっても原因は様々ですね。 どこの痛みにも言えますが、痛みは体に対する信号ですから、 生活習慣の見直しと適切な施術が必要と考えられます。 頭痛の改善にはホリスティックラボにお越しください。

頭痛でお悩みの方、お気軽にご相談ください

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