良い睡眠を促す飲み物とは！？昔から言われてるOOと・・・！

眠たいのに寝れないとか冷えて寝れないなど寝れない事になやまれてる方お多いのではないでしょうか？薬を飲んでいる方もいるかもしれないですが、できるなら薬にはたよりたくない。

そんな時は飲み物を変えてみては？ここでは安眠効果の高い飲み物を紹介します。

ホットミルク

これは昔から言われていますね。私も小さい頃は寝つけない時はホットミルクを作ってもらった記憶があります。

温かい飲み物は体温を上げてくれます、そしてミルクにはトリプトファンが含まれています。トリプトファンは催眠、鎮痛、精神安定などの作用があるセロトニンを作る原料となり、セロトニンは睡眠を促進させるメラトニンの原料となります。

寝る前に飲むにはピッタリですね。

白湯

水を沸騰させ冷ましただけの飲み物ですが、体が温まるのはもちろんのこと何といっても不純物がないということです。この成分がいいとか悪いとか情報がいっぱいあるなか不純物がない飲み物ということで何より信頼できるのではないでしょうか。

白湯ダイエットなるものまであるみたいですね。

ハーブティー

なかでもカモミールティーはリラックス効果が高く、睡眠を促す効果があるといわれます。またストレスからくる胃腸の症状も和らげてくれますし、生理痛を和らげる効果もあります。

ノンカフェインなのもいいですね。

生姜湯

これも昔からいわれてる一つですね。何といってもしょうがは体を温める効果があります。風邪を引いた時にもいいとされてますよね。

特に冷え性の方には良いのではないでしょうか。

さいごに

何個かあげましたが、どの飲み物でも毎日飲むということが重要になってきます。寝る前に一定の行動を繰り返していると、人の脳は「寝る時間だ」と無意識に理解するようになります。すると脳がすんなりと睡眠モードに入ってくれます。

寝るスイッチが入るという事ですね。ぜひ寝れないと悩まれてる方おためしください。